|
Her yaş için uygun olan egzersiz farklıdır |
|
|
|
|
Değerli okurlar, hareketli, dinamik, ağrısız ve üretken bir yaşam sürdürmeye devam etmek istiyorsanız egzersizi ihmal etmeyin. Özellikle gençlik döneminde yapılan spor, osteoporozu önlemede yaşlılıkta yapılan ya da menopozdan sonra yapılan spordan daha önemlidir. Çünkü kemik erimesinden korunmada en önemli faktörlerden biri 30 yaşına kadar oluşan kemik kütle miktarının yüksek olmasıdır. Bu oran ne kadar yüksek olursa, ilerde osteoporozla karşılaşma tehlikesi de o kadar azalır.
Bu amaçla küçük yaşlardan itibaren yapılacak egzersizlere önem verilmelidir. Ancak her yaş grubunun egzersiz seçiminde dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bilinçli olarak yapılan spor, iskelet ve kas gelişimine katkıda bulunur. Öyleyse sağlıklı yaşam için spor yapmak isteyenler hangi yaşta hangi egzersizleri yapmalı:
* 0-7 yaş: Çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için, bırakın çocuğunuz açık alanda özellikle güneşten istifade edecek şekilde oyun oynasın.
* 7-15 yaş: Çocuğunuzun ilgi duyduğu spor dalları varsa, bu yaşlar ilgilendiği alanla yapacağı çalışmalara başlama zamanıdır. Ancak haftada üç kez 20 dakikayı geçmeyen antrenmanlar yapılmalı.
* 15-25 yaş: Bu yaşlar sporda branşlaşmanın uygun olduğu dönemdir. Antrenmanlar artırılmalıdır.
* 20-40 yaş: Sporla ilgilenenler için sınırlarını geliştirebileceği sportif bir dönemdir. Eğer bu tür çalışmalara yeni başlıyor iseniz, yürüyüş-hızlı yürüyüş ile başlamak önerilir. Bu tür aktivite için günde 1 saat, haftada 3-5 saat en ideal uygulamadır. Bir hafta sonra çok düşük tempoda koşuları programınıza alabilirsiniz.
* 40 yaş ve üstü: Düzenli doktor kontrolü ile kalp hızına göre düzenlenecek haftada üç defa 1 saat spor yapılması uygundur.
Sevgili dostlar, gelecekte de sağlıklı bir ömür sürmek ve yaşam kalitesinin korunması açısından spor yapma alışkanlığının çocuk yaşlardan itibaren kazandırılması gerekiyor. |
|
|
Varis için egzersiz yapın |
|
|
|
|
Değerli okurlar, günümüzün yaşam tarzı ve iş hayatı saatlerce ayakta durmayı ya da oturmayı zorunlu kılıyor. Bu durum, ev hanımlarından öğretmenlere, sağlık personelinden öğrencilere kadar birçok kimseyi etkileyerek varise de neden olabilmektedir. Özellikle kadınlarda görülen ve fizyolojik olduğu kadar estetik açıdan da insanları rahatsız eden bir hastalık olan varis, vücudumuzda bulunan toplardamarların çeşitli nedenlerden dolayı genişlemesiyle meydana gelmektedir.
|
|
|
Bel ağrılarından kurtulmak elimizde |
|
|
|
|
Değerli okurlar, öyle sağlık problemleri var ki, önlem alınmadığında istenmeyen sonuçlar doğuruyor, yaşam kalitemizi azaltıyor. Bel ağrısı da bunlardan biridir. Sevindiricidir ki günlük hayatımızda dikkat edeceğimiz bazı noktalar, düzenli ve bilinçli egzersizlerle bu sorundan kurtulmak elimizde.
Kadın, erkek tüm yetişkinlerin yaşamlarının bir döneminde önemli derecede bel ağrısı görülüyor. Masa başında çalışanlar başta olmak üzere gençlerden ev hanımlarına, öğretmenlerden sporculara kadar hemen herkes bel ağrısından yakınıyor. Uzun süre aynı pozisyonda durma, hareketsiz bir hayat tarzı, beli zorlayarak ağırlık kaldırma, aşırı efor gerektiren egzersizleri uygulama, stres ve sigara gibi pek çok etken bel ağrılarının oluşmasına yol açıyor.
|
|
|
Hamilelikte Egzersiz Doğumu Kolaylaştırır MI? |
|
|
|
|
Degerli okurlar, hamile kalmadan once ve hamilelik sirasinda egzersiz yapan kadinlar hamilelikleri sirasinda zindeliklerini korurlar. Kaslari guclu ve zinde tutmak, bir kadina hamilelikle gelen fazladan agirligi daha rahat tasiyabilmesinde ve dogum sancilari sirasinda sirt ve bacaklarina daha cok destek verebilmesinde yardimci olur. |
|
 Bu hastalık adını 19. yüzyıl başlarında yaşamış ve onu tarif etmiş olan Fransız cerrahı Baron Dupuytren'den almıştır. özelliği cildin altındaki dokunun üstünün sertleşmesidir (palmar fascia).
Belirtiler
- Bir veya birkaç parmağı açamamak,
- Avuç içinde küçük bir şişkinlik veya sertlik.
Dupuytren kontraktürü genellikle ağrılı değildir, fakat elde ilerleyen bir deformasyon meydana getirebilir. Aynı zamanda ayak tabanında da buna benzer doku sertleşmesi ve çekmesi görülebilir. Bu rahatsızlık en çok yüzük parmağı ve küçük parmakta oluşur fakat herhangi bir parmağı, ayak tabanını hatta penisi etkileyebilir.
Hastalığın nedeni bilinmemektedir. Fakat kalıtım öğesi güçlü görülmektedir. Çünkü bu problem aynı ailenin bireylerinde daha fazla görülür. Bir diğer ortak özellik, orta yaşlı erkekler olup bazıları alkolik veya epileptiktir. Bu bağlantının nedeni bilinmiyor. Tek bir travmatik olaya bağlı olma ihtimali fazla değildir. |
|
|
|
<< Başa Dön < Önceki 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sonraki > Sona Git >>
|
| Sonuçlar 19 - 27 Toplam: 129 |
