|
Uzun Yolculuklarda Egzrsizler |
|
|
|
|
Yolculuğun her türlüsü vücut sistemlerde oldukça etkili olup, kaslar ve eklemlerdeki hareketsizlik ve blokaj sebebiyle tüm vücut olumsuz yönde etkilenmektedir. Bu etkilenme çok uzun süreli yolculuklarda daha da artmaktadır. Örneğin kıtalar arası uçak yolculukları bu konuda çok rahatsızlık veren durumlardır. Şimdi size bu uzun yolculuk sırasında canlı kalabilmek, kas ve eklemlerdeki blokaj ve yorulmayı giderebilmek için uçak koltuğundan kalkmadan yapabileceğiniz basit egzersizleri veriyoruz. Aynı egzersizler otobüs veya tren yolculuklarında da uygulanmalıdır. |
|
|
Hamilelikte Egzersiz Doğumu Kolaylaştırır MI? |
|
|
|
|
Degerli okurlar, hamile kalmadan once ve hamilelik sirasinda egzersiz yapan kadinlar hamilelikleri sirasinda zindeliklerini korurlar. Kaslari guclu ve zinde tutmak, bir kadina hamilelikle gelen fazladan agirligi daha rahat tasiyabilmesinde ve dogum sancilari sirasinda sirt ve bacaklarina daha cok destek verebilmesinde yardimci olur. |
|
|
Gebelikte düzenli yapilan egzersiz sezeryanla dogum riskini azaltir, annenin dogum sonrasi 'toparlanma ve kendine gelme' süresini kisaltir ve nihayet dogum sonrasi daha kolay kilo vermesine önemli katkilarda bulunur.
Gebelik dönemlerinde egzersiz yapan anne adaylarinin bebeklerinin beyin gelisimlerinin daha 'iyi' olduguna dair az sayida yayin olmakla birlikte bu yayinlarin sayisi ve incelenen olgu sayisi bu konuda bir yorum getirebilmek için yeterli degildir. |
|
Ameliyat öncesinde amacimiz bölgesel
zayiflamayi saglamak, derin yag dokusunu belirginlestirmek, cildin esnekligini arttirmak, kaslari kuvvetlendirmektir. Liposuctiondan sonra hacim kaybi oluyor. Gergin ve esnek bir cilt ameliyat sonrasinda olusacak bollasmanin önlenmesinde çok önemlidir. Bunun için özel egzersizler, bacak agirlik sistemlerini, stepper ve bisiklet cihazlarini kullaniyoruz.
Ameliyat sonrasinda 3.gün tedaviye basliyoruz. Amacimiz olusan ödem ve hematomlari azaltmak, iyilesmeyi hizlandirmak, bollasmis olan cildi gerginlestirmek, agriyi engellemek ve kisinin hedeflenen vücut ölçülerine en kisa zamanda ulasmasini saglamaktir. Agri için Tens, kaslari kuvvetlendirmek için Compex, ödem için Ultrason ve pnömatik Jobs (hava basinçli kompresyon sistemi) ve masaj uyguluyoruz. Izometrik ve yardimli aktif egzersizlerle kaslar çalistiriliyor, 3-4 hafta sonunda dirençli egzersizlere geçiliyor. Korse kullanimi kesiliyor.
Abdominoplasti, karin bölgesi liposuction: Dikis bölgesine uygulanan ultrason ve tens yara iyilesmesini hizlandirir, agri ve ödemin azalmasini saglar. Compex karin bölgesi kaslarinin çalismasini saglar. Baslangiçta yardimli, devam eden sürede yardimsiz ve dirençli aktif egzersizler uyguluyoruz, karin bölgesinde belirgin düzelme gözlenir |
|
Hipertansiyon kan basincinin artmasi anlamindadir. Sehirlerde yasayan yasli kesimin %40'i, kirsal alanda yasayanlarin %18'i bu hastaliktan sikayetçidir. Bu durum yasli bireylerin yasam tarzindan kaynaklanmaktadir. Kirsal alanda yasayan toplum daha az stres ve daha kolay yasam sartlarina sahiptir.
Bilimsel çalismalar düzenli egzersizin arterlerin elastikiyetini korumaya katki sagladigini belirtmektedir. Böylece kan akimi düzenlenir ve kan basinci düser. Duragan yasam tarzi sürdüren bireyler sporculara göre % 35 daha fazla hipertansiyon riskine sahiptirler. Hipertansiyona sahip hiç bir kimse hekime görünmeden egzersiz programina baslamamalidir. Yüksek siddetli egzersiz ilimli siddetli egzersiz gibi kan basincini düsürmez. Yapilan bir arastirmada, ilimli egzersizin (günde 2 km jog) yüksek tansiyon için ilaç alan hastalarin yarisi kadar yüksek tansiyonu kontrol ettigi gözlenmistir. Ayrica gevseme hareketleri de ilimli egzersiz gibi kan basincinin düsmesine katki saglamaktadir. |
|
|
|
<< Başa Dön < Önceki 1 2 Sonraki > Sona Git >>
|
| Sonuçlar 1 - 9 Toplam: 12 |
